ale brzuch

Nie jestem pewna. Ale dotykałam udami o brzuch. Nie nagrałam się dziś }:-( Może to jakąś własną uproszczoną wersję sobie zrobiłam %-) że mi tyle wyszło. No ale wyglądałam na siłowni bożal się boże. Czerwone, rozczochrane i mokre całe a do tego podskakuje a potem pada i dyszy %-)

[...] to nigdy nie jadlem tyle ile jest wymagane w kalkulatorze tylko mniej, wiec bede jadl tak samo kalorie tylko dorzuce z 4x w tygodniu rowerek po 40 minut. Juz sie zmasowalem ładnie ale ten brzuch mnie dobija. Wole go spalic teraz i miec swiety anielski spokoj na dlugi czas.I zmienie plan raczej na splita 4,5x w tygodniu po 4 serie po 5 [...]

Ale wszystko teraz sobie juz ustale, wydatki,odzywki itp i po nowym roku zaczynam. Wiec narazie HST odpuszczam, dzieki za pomoc w wszystkim. I jesli bede mial pytania jakies to bede pisać :) Bede jesc jak jadlem tylko ze obnize troche ilosci posilku na obiad i kolacje i dorzuce aeroby+brzuch i wszystko zejdzie :) Moj kumpel z silowni takim [...]

Wymiary troche juz zlecialy i jeszcze zleca ale to redukcja wkoncu :D Chyba przestane robic kanapki do szkoly, bo ciagle jak je jem zaczynam miec wzdety brzuch, taki twardy i napompowany sie robi jak z jem z 2-3 ze szkoda gadac ...

Poki worka nie mam i tak bede robic interwaly do 25 min na rowerku po treningu jak ostatnio. Czytalem ,ze duzo ludzi tak robilo i brzuch spadal :) Duzo osob mowi, zeby samodzielnie nie bic w worek i juz teraz nie wiem ale raczej i tak kupie :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-10-18 18:57:37

Kurcze tak myśle o tym HST 6- dniowym bo juz nie moge sie doczekać aż wjazde na mase i plan ale 4 cwiczenia w ciagu dnia po 1 seri przy 15-stkach to silka mi zajmie 10 minut :)) A tak swoja droga to juz mnie nerwy łapią na to wszystko. Miałem w pasie(biodrach) 81cm a powyżej bioder w pasie z 79 cm i nadal miałem sporo tłuszczu, wejde na mase i [...]

No ale co do tluszczy to wlasnie chce troche pozmieniac diete bo lubie kombinacje i testowac nowe rzeczy wiec troche odłoże weglowodanów i dołoże troche tluszczy jesli chodzi o masowke i chce zobaczyc jak bedzie szło, dlatego ze po zjedzeniu duzej ilosci wegli żle sie czuje tzn. brzuch jakis taki nabrzmiały,napuchnięty i chce zobaczyc jak bedzie [...]

No właśnie. Z rana jak napne brzuch to nadal widać zarysy tylko dół brzucha mi sie zrobil i boczki :D Szczerze powiem ,ze za szybko dodawalem kalorie, powinienem odczekac 2-3 tygodnie i dodac 300-500 kalori ale cóż, kolejna nauczka ktorej nie popelnie przy kolejnym wejsiu na masowke ;)

Wrzuce jutro, jestem w pracy do rana. Moglbys mi powiedziec, patrzac na moje zdjecia z poczatku redukcji, ile mialem w przyblizeniu % fatu? Nie mierzylem tego, dopiero teraz zakupilem faldomierz. Mam pytanie: czy na tych wszystkich zdjeciach w necie pokazujacych % tluszczu powiedzmy od 15% w dol, plus na zdjeciach gdzie ludzie pokazuja przemiany [...]

korwa ale sie naw******lalem brzuch mi rozsadza wrrrrr glupi mi czuje sie jak kwiatula

mm pisalem Ci pozniej na priv ze nie ale moze nie doszlo bo mi net zle smiga jak bym mieszkal w las to bym na pieniadzach spal chodzil z kolegami gangam style,nosil lancuch pod brzuch i wchodzac do sklepu slyszac muze wymachiwal rekoma%-)

Brzuch rozyebunda 8-) ale co Z tego jak 5 cm tluszczu jest na nim

[...] ćwiczę: poniedziałek - klatka, biceps, łydki środa - plecy, triceps, brzuch piątek - uda, barki, przedramiona To tylko przykłady, najlepiej ułóż plan sam i daj go na forum to się poprawi ale nie trenuj grupy częściej niż raz w tygodniu, chyba, że robisz ogólnorozwojówkę, HST, ACT albo HIT. W normalnym splicie lepiej raz w tygodniu. Pozdrawiam!

Akurat żarówka byłą nade mną i oświetliła tylko barki i kaptur, ale już trudno. Ostrości też żadnej nie ma bo się Aneczce ręce trzęsły. Dawaj mi ten brzuch! Pokryje koszt wysyłki nawet.

siad 110/3 odejscia 120/1,1,1 wyprosty x/6,6,6 brzuch nie wiem jak z glebokoscia, ale sie zdziwilem ;o myslalem, ze nie pojdzie. ale 110kg wydawalo sie rownie lekkie jak 100.

Łapy wyebane, tylko klata i brzuch odstają. Generalnie to zawsze jest się do czego przyczepić, ale idzie w stronę zawodów :D SOG! Zmieniony przez - piotrekk2 w dniu 2011-05-21 19:09:45

[...] coś w tym stylu... To dopiero będzie zabawa bo kamizelka , żeby ją dobrze pozapinać na rzepy i zmieniać co chwila obciążenia to jest trochę upierdliwe i męczące... No , ale nic to i tak dopiero w przyszłości , a inaczej nie mam jak robić klaty... edit już doczytałem, że trening na czczo to nie za bardzo...Niestety podczas treningu na czczo [...]

[...] ćwiczenia co tydzień) Piątek - mc 5x5 (objetosciowo) - drazek 50 TOTAL ( w piątek robiłem 25 total to wyszło mi w 3 seriach więc chyba zaczne 50, z pomocą ostatnie serie ale chyba to lepsze wyjscie?) - wioslo 3x10(objetosciowo) - face pull 2 x 15 - młotki 2 czy 3 x 12 ? Brzuch robie coraz częsciej w ciągu dnia wiec daruje już sobie go w [...]

Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]

[...] zajęciach fitness też robiłam "plank" i też grubo ponad minutę trzymałam. W lustrze wydawało mi się, że wszystko jest idealnie, bo ciało jak deska równe, brzuch napięty, ale dopiero tutaj poczytałam jak powinien wyglądać prawdziwy plank i jak się go poprawnie robi. Zastosowałam się do wszystkich rad i mój czas rypnął w dół o połowę. [...]